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你是怎样锻炼肌肉的?通过力量训练,还是跑步呢

网站发布网 2018-12-07 01:45  WZFBW.COM

在这个日新月异的时代,似乎越来越多的人开始注重自身的健康。甚至有的家长每天都逼迫孩子去健身房锻炼。但是很多人都不知道增肌锻炼和其他的锻炼的差别,所以就出现了一系列的问题。

你是怎样锻炼肌肉的?通过力量训练,还是跑步呢

也许很多人会认为,只要我经常性的锻炼,我就变得非常的强壮,也许我努力的训练力量,就会让自己成为增肌小能手。

但是我认为只要有这种想法的人都不是专业的健身的人。因为他们一点儿都不了解增肌的原理以及增肌的知识。更不知道训练肌肉需要什么样的条件,包括食物,环境,训练方式等等。甚至有些更搞笑的人认为,跑步可以带动自己全身的运动,觉得只要自己跑跑步就可以让自己全身的肌肉变得发达。

你是怎样锻炼肌肉的?通过力量训练,还是跑步呢

我们的肌肉在增长的时候,首先是要把肌肉内部的组织破坏掉,也就是当我们在运动的时,当运动强度达到一定程度的时候,肌肉就会自然而然的受到一定程度的破坏,肌肉的增长就是在破坏的肌肉的修复过程中完成的。

来源: 运动发骚客

你是怎样锻炼肌肉的?通过力量训练,还是跑步呢

很多人就有疑问了,怎么样才能更好的训练自己的肌肉呢?下面小编来告诉大家一些训练过程中需要注意的事项:

首先,就是一定要通过力量训练把肌肉组织破坏掉。

其次就是一定要让肌肉承受很大的代谢压力,比如在你跑步的时候记录内部就会积聚大量的乳酸,当把这些乳酸代谢掉的时候,你的肌肉就会很疼,这就是在做无氧代谢。

你是怎样锻炼肌肉的?通过力量训练,还是跑步呢

然后你的肌肉一定要有足够的时间去休息,还要补充足够的营养。你达到肌肉恢复的要求,有了适合的恢复条件,你的肌肉才能更好的恢复以及增长,其实增肌就相当于扩建房子,在你原来的房子的基础上拆掉一部分,再盖一部分,这样就可以更好的增砖添瓦。

来源: 运动发骚客
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