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西兰花正确吃法,简单美味,营养零流失,家人每天喊着要吃

胖墩墩美食 2019-04-15 23:36  WZFBW.COM

随着社会迅速发展,人们进入了快节奏的生活,由于忙于工作和打理生意,人们在吃饭上人们已经习惯了外卖的方便,而忽略了健康饮食的重要性。尤其是经常熬夜工作的人群,应该多吃一些瘦肉和蔬菜来补充体力消耗,而在蔬菜中营养价值很高的要数西兰花了,它具有补肾益精、健胃消食、防止坏血病、增强记忆力、抗衰老、美白、促进生长发育等功效,可以说是老少皆宜,那么下面小编为大家推荐一道西兰花做法简单快速且美味的做法

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【蒜蓉西兰花】

准备食材:西蓝花、胡萝卜、盐、大蒜、蚝油、花生油、淀粉、鸡精

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第一步:烧水水开后放入西兰花焯2分钟。注意水里放点盐和油,这样西兰花会更绿

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第二步:姜、蒜切碎备用

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第三步:把焯好的西兰花捞出来过两遍凉水,沥干水分

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第四步:锅中放油,大蒜、姜末爆香

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第五步:放入西兰花,加入少许盐、蚝油、鸡精炒匀,倒入适量的水淀粉勾芡即可出锅

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西兰花正确吃法,简单美味,营养零流失,家人每天喊着要吃。学会这五步,一道美味可口的西兰花就做好了,简单易做,营养美味,大家也赶快试一下吧,大家还有其他建议欢迎在下面留言哦!美食天天想,我们来分享,大家好我是美食爱好者,我们每天会为大家分享不一样的特色美食,欢迎大家关注我们哦!

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