网站发布网(发布号)

当前的位置:网站发布网 > 健康 > 正文

四月想减肥,这菜不能放过,清脆爽口,还能刮油减脂,体重蹭蹭降

网站发布网 2019-04-16 00:10  WZFBW.COM

四月想减肥,这菜不能放过,清脆爽口,还能刮油减脂,体重蹭蹭降

现在已经是四月中旬了,虽然在季节里现在还处于春天,但我们当地的气温已经开始维持在26-30多度了,明显就是过夏天的节奏。短衣短裤和裙子这个时候早已经登场了,看着自己肚子里的肉肉,实在是难过。囤积了一整个冬天的脂肪这个时候再不减肥,到了真正的夏季来时可就晚了。正所谓:“春天不减肥,夏天徒伤悲”。

四月想减肥,这菜不能放过,清脆爽口,还能刮油减脂,体重蹭蹭降

减肥的方式有很多,靠绝食不吃东西减肥的方式是最不健康也不科学的。我们要做到的就是“管住嘴,迈开腿”,“迈开腿”很简单,就是要加强身体锻炼,而“管住嘴”不是不吃,是不要没有节制的猛吃。适当的身体锻炼搭配合理的饮食,才是健康减肥的做法。在饮食上可以吃一些低脂肪高蛋白的肉类,牛肉或者鸡胸肉等等。

来源:Lily美食谈

四月想减肥,这菜不能放过,清脆爽口,还能刮油减脂,体重蹭蹭降

当然,除了动物蛋白的摄入以外,各种蔬菜维生素和纤维素的摄入也是至关重要的。这里跟大家分享一道四月刮油减脂最强菜肴:辣椒炒苦瓜。苦瓜味道微苦,但清热解暑,苦瓜的热量超低,能抑制脂肪吸收,从而达到减肥的作用。再搭配上辣椒一起炒,既能综合苦瓜的苦味和凉性,同时辣椒中的辣椒碱,它刺激体内生热系统,吃辣椒会热出汗,这个过程可以增加身体对脂肪能量的消耗。这两种食材结合一起炒,不仅清脆爽口,还能刮油减脂。四月减肥,这菜要多吃,刮油减脂最强,减肥吃正合适,做法还简单;四月想减肥,这菜不能放过,清脆爽口,还能刮油减脂,体重蹭蹭降!一起来看看详细做法吧。

四月想减肥,这菜不能放过,清脆爽口,还能刮油减脂,体重蹭蹭降

准备食材:苦瓜一根、辣椒适量、大蒜少许。配料:油盐适量、鸡精少许。

来源:Lily美食谈

四月想减肥,这菜不能放过,清脆爽口,还能刮油减脂,体重蹭蹭降

1、苦瓜去籽,洗干净切片待用。(如果怕苦的可以将苦瓜片放入盐水里浸泡一下,然后将苦水挤出来再炒)。

四月想减肥,这菜不能放过,清脆爽口,还能刮油减脂,体重蹭蹭降

2、辣椒洗干净切块待用。(这种小青椒带着籽一起炒更香辣,怕太辣的也可以去籽)。

来源:Lily美食谈

四月想减肥,这菜不能放过,清脆爽口,还能刮油减脂,体重蹭蹭降

3、锅烧热,热锅凉油将蒜末下锅爆香。接着将苦瓜下锅煸炒。(怕苦也可以先热水焯水一下再炒)。

四月想减肥,这菜不能放过,清脆爽口,还能刮油减脂,体重蹭蹭降

4、苦瓜炒至变色后下青椒一起炒熟透,最后下少许盐和鸡精,翻炒均匀即可出锅。

四月想减肥,这菜不能放过,清脆爽口,还能刮油减脂,体重蹭蹭降

这样一道家常版的:辣椒炒苦瓜就做好啦。这道家常小炒菜做法特别简单,也没有复杂的配料,味道清新微辣,非常的开胃又下饭,搭配了辣椒一起炒的苦瓜苦味会变淡很多,特别适合这个升温的季节吃,既能让人食欲打开,还能清热解暑。关键做法还特别简单。简单好吃的做法分享给你,喜欢可以试试哟。

Lily美食谈小贴士:

1、苦瓜本身自带苦味,怕苦可以用盐水浸泡后挤干水分,这样可以把部分的苦味带走。

2、还可以将苦瓜过热水焯水一下,这样也能减少苦味。

3、这里用的是小青椒,带籽一起炒会有些辣,不喜欢太辣的也可以去籽后再炒。搭配点红椒丝一起炒,红绿配颜色更好看。

来源:Lily美食谈
    猜你喜欢

    Copyright © 2018 WWW.WZFBW.COM 网站发布网(发布号).COM Corporation, All Rights Reserved.

    网站发布网-自媒体平台 版权所有