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拖延症是病,是病就得治,不治坏大事

美国续航教育 2019-04-16 05:24  WZFBW.COM

拖延症这个词语近几年频繁的出现在公众的视野中,这不仅仅是因为有很多人正在受到拖延症的困扰,更是因为拖延症真的会对人们的正常生活学习和工作造成很多不良的影响,引发很多严重的后果。对于各位美国留学生们来说,拖延症可以说是存在于日常留学生活中的方方面面了。可是同学们知道吗,拖延不仅仅会影响你完成很多事情的速度,甚至还有可能使你无法顺利的完成学习任务,最终面临被美国大学开除的严重后果。

其实这样说完全不是在危言耸听。而是真的有学生就险些因为拖延症而被美国大学开除。留学生Colin拖延的经历就是一个很现实的例子。Colin是美国某公立大学的研究生,在未进入美国大学校园时,Colin其实还是对美国的教育强度心存了一丝小恐惧的。因为ta听闻美国大学一般都会给学生布置很繁重的阅读任务,而且上课老师还会经常提问,每节课后也都会布置相应的作业或小组任务让学生们完成。所以在未正式上课之前,Colin可以说是卯足了劲,打起了十二万分的精神在等待美国研究生生活的开始。

正式开学了以后,Colin渐渐地发现,美国研究生的生活也并不像传说中的那样可怕。虽然上课情况是和自己之前所了解情况一样,教授是会布置阅读任务,并且上课也经常就阅读内容进行提问,课后也会布置相应的作业让学生们练习。但是偶尔阅读没有完成,上课顶多就是在参与课堂小组讨论的时候混一混,也并不会有什么太严重的后果。于是,一开始很警惕的Colin渐渐地越来越放松,甚至有点习惯于这样混混日子的学习生活。再加上Colin发现美国校园有太多有趣新奇的活动等待自己去参与去探索,似乎什么事情都比看阅读和讨论作业有意思。

久而久之,Colin开始在作业上拖延,对于Colin来说,作业的deadline(截止日期)变成了第一生产力,每次作业不拖到最后ta是不会想要去完成的。最初Colin还能在作业截止日期的前一天完成并上交,后来,变成了截止日期的当天才能交上去,甚至有好几次是踩着作业截止日期的那个时间点交上去的。期间有几次没能赶上最后的时间点,是过了截止日期的十几分钟才上交上去的。而每次只要超过了作业上交的截止日期,哪怕只是一分钟,教授都会给作业扣除相应的分数。渐渐地,Colin因为作业不能按时上交,被扣去的分数越来越多。

Colin一方面自己着急的不行,另一方面又控制不了自己的拖延症。Ta常常在心里告诉自己必须要去写作业了,但是总是忍不住拿出手机刷微博或看微信。要不然就是以人必须吃饭为理由,趁吃饭的时候看会儿小视频。Colin每次在做这些杂事的时候,心里其实都承受着深深的自责感与负罪感,但依然在这种负罪感中寻求片刻的逃避。

最终,Colin因为不能按时交作业的次数太多,给任课教授留下了极其不好的影响。所以在期末给成绩的时候,几乎所有老师都给了Colin很低的分数。众所周知,美国大学对学生的GPA是有着特定的要求的。如果学生的GPA低,就有可能面临被开除的危险。Colin也因为GPA低而收到了学校发来的警告邮件。

其实不仅是现在,拖延症在过去也影响着一代又一代的大学生。根据美国1997年的一项调查显示,拖延症是很多博士生完不成学位论文的一个主要原因。在2007年的一次研究中,研究人员发现有80%-90%的大学生都习惯于将手头需要写作的学术论文推后。其实拖延症也不仅仅只影响学生的学业,如果拖延形成了一种惯性,那么学生在将来工作,与朋友约见和处理金钱事物时都有可能受到拖延的影响,严重的还会毁掉一个人的人生。

如果你只是偶尔有一点小拖延,那么情况还不算太糟糕。但是如果拖延已经成了一种无法摆脱的习惯,那么就应该重视起来,及时的改掉拖延的毛病了。然而有时候说起来容易,道理大家也都懂,但是就是实施起来有难度。那么,这里为大家总结出了5点克服拖延症的小窍门,希望能对同学们克服拖延症有所帮助。

第一步:认识到拖延问题的存在

克服拖延症的第一步就是要意识到自己确实有拖延的习惯,并且对此加以重视。如果连自己有拖延症这个事情都意识不到,那么又怎么会去想着克服它呢?

第二步:找到拖延的原因

意识到自己有拖延的习惯,下一步就要找出自己为什么要拖延的原因并及时的消灭它们了。一般情况下,常见的拖延一般与看电视,沉溺于社交媒体和打游戏有关。一下子与这些有趣的事物说拜拜并不容易,但同学们可以尝试每天减少一点做这些事情的时间,久而久之,就会有效果。

第三步:给自己设立一些短期目标

人们通常会在没有目标或无聊的时候才会去想要刷手机或玩游戏。因此,同学们不妨给自己设立一些需要在短期内完成的小目标。有了这些小目标同学们就会想要去完成它。在完成这些小目标以后,看着被自己解决的一个又一个小问题,同学们也会十分有成就感的。

拖延症是病,是病就得治,不治坏大事

第四步:给自己来一些小奖励

可能有些同学在面对小目标的时候也不会有很大的动力去想要完成它。那么,请试着在自己完成小目标后给自己一些小奖励吧。小奖励可以是一件漂亮的新衣服,也可以是一顿美味的大餐。总之,有奖励才会有动力呀。

第五步:和能够激励你的人相处

近朱者赤近墨者黑这个道理想必大家都明白。虽然我们常说内引起决定作用,但是不能否认的是,我们每天所处的环境和相处的人会对我们有着潜移默化的影响。所以同学们不妨试着和那些有着良好生活习惯,做事情争分夺秒从不拖延的朋友多相处。时间长了,自然而然自己也不会想要再把应该做的事情推后了。

拖延症并不容易克服,但是如果不想着去改变当下严重拖延的自己,那么拖延势必会对同学们的生活造成一些消极的影响。想一想Colin因为拖延险些被美国大学开除的事情,就知道拖延症绝非只是一个不好的小习惯,希望现在在美国留学,有拖延习惯的同学们,能够早日走出拖延症的“大坑”。

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