网站发布网(发布号)

当前的位置:网站发布网 > 健康 > 正文

【水润健康】正确喝水小知识~

网站发布网 2019-04-16 05:45  WZFBW.COM

“多喝水”

这个叮咛一直不绝于耳

根据《中国居民膳食指南》的推荐

每人每天应该至少摄入1200毫升的水

分为全天各个时段摄入

那到底什么时候最该喝水呢?

跟着淼淼(miao)妹儿一起了解一下吧

let"s go !

【水润健康】正确喝水小知识~

01

早起时

人体每晚大约流失450毫升水分,早晨起床后会处于一种生理性缺水状态。空腹喝杯温开水,能使血液能够得到迅速稀释,改善夜间脱水。

【水润健康】正确喝水小知识~

02

来源:青白江区水务局

睡前

睡前最好抿两口水,这是因为人熟睡时,体内水分会丢失,造成血液中的水分减少,血液粘稠度变高。

【水润健康】正确喝水小知识~

03

下班时

上班族常常忙于工作而忽略饮水,长期如此,膀胱和肾都会受到损害。建议这类人养成下班前喝几口水的习惯,不需要喝太多,一纸杯的量就足够了。

【水润健康】正确喝水小知识~

04

来源:青白江区水务局

饭后半小时

饭后立刻喝水会稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议饭后半小时饮水,200毫升即可。

【水润健康】正确喝水小知识~

05

开空调半小时后

空调房空气干燥,容易造成人体水分流失,甚至引发支气管炎,在空调房逗留超过半个小时,就要及时补充水分。

【水润健康】正确喝水小知识~

06

来源:青白江区水务局

洗澡后

洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动比平时快,喝水太快对健康不利。此时应小口慢速喝下一杯温水。

【水润健康】正确喝水小知识~

07

便秘时

便秘者要适当的多喝水,要大口大口的喝,吞咽动作要快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。

【水润健康】正确喝水小知识~

08

来源:青白江区水务局

发烧时

在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量的水分,严重的会引起脱水。此时应少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半个小时喝一次。

【水润健康】正确喝水小知识~

以上这些小tips你都记住了吗

跟着淼淼妹儿一起

做个“水灵灵”的人儿吧~

文章部分内容来源:健康时报、生命时报等

图片来源于网络

【水润健康】正确喝水小知识~

来源:青白江区水务局
    猜你喜欢

    Copyright © 2018 WWW.WZFBW.COM 网站发布网(发布号).COM Corporation, All Rights Reserved.

    网站发布网-自媒体平台 版权所有