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年轻人养生四建议

网站发布网 2019-05-01 21:10  WZFBW.COM

健康长寿一直是人类的永恒追求,而如今这个时代,吃穿不愁、医疗完善,真正会影响到大家寿命的,往往是新时代人们养成的一些坏习惯。尤其是30岁左右的青年人,长期作息不规律、不爱运动,已经成功走向了亚健康。下面这些坏习惯,我们真的必须开始改掉了……

每日久坐

年轻人养生四建议

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长时间久坐,

来源:营养素与健康

是办公室一族的每日常态。

久坐的危害真的很大,

一方面来说,

久坐不动会让血液中的水分

更容易“漏出来”,

容易使腿脚变肿。

另一方面,

久坐对于脊椎的伤害非常大,

尤其是长期不正确姿势的久坐,

会大大增加脊柱的负担,

加速出现颈椎、腰椎等疾病。

建议大家,再忙也要每隔30-40分钟起来活动活动,伸个懒腰、喝喝水或者去上个厕所

都是非常不错的选择。

餐餐外卖

年轻人养生四建议

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这个时代的年轻人越来越不爱做饭,

来源:营养素与健康

甚至有很多人

餐餐靠外卖生活。

尽管这些人知道,

外卖的食材无法保证质量,

外卖的加工环境无法控制,

甚至有些无良商家会用劣质食材。

也知道,

长期餐餐外卖,

对于健康很不利。

天天熬夜

年轻人养生四建议

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熬夜也是现代人身上普遍都存在的一个坏习惯,

来源:营养素与健康

可能因为夜生活比较丰富,

也可能是因为工作和学习太辛苦。

但是熬夜伤身这件事,

是不争的事实。

晚上休息是人体自我修复的一个过程,

如果长期熬夜的话,

很容易导致体内毒素的堆积,

从而带来各种疾病。

从不运动

年轻人养生四建议

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有多少人在进入社会开始工作后,

就基本没有运动过了?

有人是因为太忙没有时间锻炼,

有人是因为太懒而懒得锻炼。

如果大家想要保持健康的体魄,

就要先学会管理自己的体重。

除了每天至少运动半小时外,

还应注意平衡膳食,少摄入、少吸收、少合成、少囤积,每天喝足8杯水。

如果以上4个坏习惯正中你的日常,并且这些习惯已经持续了很久,那么很不幸,你已经处在亚健康状态了。不如从明天开始,试着为自己准备精致的餐饭和便当,安排好时间锻炼身体,调整作息早睡早起吧。

来源:营养素与健康
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