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你听妈妈的话吃早餐了吗?

网站发布网 2019-05-15 13:56  WZFBW.COM

有妈的地方就有温暖,就连妈妈做的简单早餐都特别香。在家时不管上学上班时间有多赶,妈妈总要叮嘱我们记得吃早餐。

为何妈妈们都如此重视这顿早饭,因为早餐的作用并不仅是填饱肚子。

早餐和我们的健康息息相关,耳熟能详的「早餐吃得像国王,中午吃得像绅士,晚餐吃得像乞丐」,在告诫我们一日三餐要讲究,环环相扣必不可少。

你听妈妈的话吃早餐了吗?

然而还是很多人不听妈妈的话,认为早餐吃不吃无所谓,对起床困难户而言,吃早餐的时间还不如花在赖床上。

不吃早餐的危害超乎你的想象,别以为瞒得住妈妈,但是骗不了身体。

你听妈妈的话吃早餐了吗?

早衰从不吃早餐起!

来源:广东卫视健康有道

营养专家说道,早餐是营养供给中非常重要的一环,营养充足的早餐,不仅有益于身体健康,还能提高工作效率。早餐是大脑活动的能量之源,而长期不吃早餐的危害你知道吗?

不仅伤胃伤胆,还可能增加肥胖、三高等疾病的患病风险。别以为早餐和工作效率没半毛钱关系,不吃早餐对认知能力、学习成绩和脑力工作能力有一定影响,还会加速衰老!

你听妈妈的话吃早餐了吗?

马虎对待早餐

比不吃更伤

1、速食快餐

高热量、高脂肪的速食快餐如汉堡、炸鸡翅、鸡肉卷、炸薯条……虽然美味,但是存在营养不均衡的问题,缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

你听妈妈的话吃早餐了吗?

2、零食早餐

来源:广东卫视健康有道

因为时间不够的原因,很多人选择用巧克力派、苏打饼干、消化饼干等零食替代早餐充饥,但是这属于不科学的搭配,长期如此易致营养不足,使体质下降,从而引发各种疾病。

你听妈妈的话吃早餐了吗?

3、「运动」早餐

边走边吃的运动早餐几乎成为城市的一道风景线,不少上班族在赶公交地铁时匆忙解决早餐,然而这种「运动」早餐会造成消化不良,长期以往还容易导致胃肠功能紊乱。

在路上边走边吃,吃进去的不仅是食物,还可能混杂空气中的重金属、灰尘和一些污染物,为了健康着想,赶紧改掉这个错误的早餐方式。

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什么时候吃早餐好?

来源:广东卫视健康有道

早上 7 点左右吃最好。

此时胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转工作,这个点开始吃早饭能更好地消化、吸收食物的营养物质,这对于改善自身健康是非常有好处的事情。

如今很多年轻人喜欢睡懒觉,睡到饭点直接将早餐午餐一起吃,殊不知这种行为对身体的伤害非常大。不妨调个闹钟起床吃早餐,降低给身体带来的损伤。

你听妈妈的话吃早餐了吗?

怎么吃早餐最好?

选择较好消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、混沌等,或是喝加有莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等食材的粥类。

不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,易导致消化不良。因为在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。

你听妈妈的话吃早餐了吗?

一份合格的早餐,必须包含碳水化合物、蛋白质以及膳食纤维。这三类食物的搭配比例恰当,才能获取全面、均衡的早餐营养。

对一个成年人来说,每天摄入早餐的能量应为 500~700 大卡左右——谷类约 100 克,如馒头、面包、麦片、面条、粥等;适量含有优质蛋白质的食物,如肉类、鸡蛋或大豆制品;100 克的新鲜蔬菜或水果。

你听妈妈的话吃早餐了吗?

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来源:广东卫视健康有道
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