网站发布网(发布号)

当前的位置:网站发布网 > 健康 > 正文

百岁老人告诉你:长期吃这种食物,避免3大短命习惯,想生病都难

活力营养师 2019-05-15 16:37  WZFBW.COM

全世界调查长寿平均年龄的数据来看,长寿的第一大国是日本,而日本女性长寿的平均年龄是86岁,日本男性长寿的平均年龄是80岁。这让很多人都十分羡慕,但这对于百岁老人来说,就可以很安全的度过,他又是如何做的呢?

百岁老人告诉你:长期吃这种食物,避免3大短命习惯,想生病都难

百岁老人告诉我们,平时要长期吃这种食物,避免3大短命习惯,想生病都很难。

百岁老人告诉你:长期吃这种食物,避免3大短命习惯,想生病都难

想要长寿的人,多吃豆制品:

长寿是人人都向往的一件事,不管是对于健康的人群,还是有疾病的人群,其实是都可以长寿的。只不过我们要吃对了,俗话说“病从口入”,越是年龄大的人越要管住自己的嘴。

对于烟酒、膨化食品、重口味食物等等要少吃或者是不碰,要多吃的食物便是豆制品,豆制品几乎是适合所有人的食材,在全素食主义者的心目当中,豆制品还是“植物肉”。

百岁老人告诉你:长期吃这种食物,避免3大短命习惯,想生病都难

可见,它的营养价值很高,豆制品还有多种美食,豆腐、腐竹、豆浆、杂豆等等,其中的膳食纤维、蛋白质、钙、镁、钾、磷等,营养成分多样,是便秘、肥胖、三高等多种人群的好选择。

百岁老人告诉你:长期吃这种食物,避免3大短命习惯,想生病都难

想要长寿,还有避免以下这3大短命习惯:

少吃高油脂高脂肪的食物:如非常典型的北京地道早餐,油饼油条、五花肉等等,都是高油脂高脂肪的大户。尤其是对于老人来说,如果大量吃这样的食物,还容易让血管硬化、血管的斑块脱落,从而增加动脉粥样硬化等心脑血管疾病。

相反,正确的饮食方式则是低脂肪高蛋白的食物,如鸡蛋、豆腐、新鲜蔬菜水果等等,这些食物不仅脂肪低热量也低,还可以给机体提供多种营养。

百岁老人告诉你:长期吃这种食物,避免3大短命习惯,想生病都难

少吃精白米面的主食:南北方的人,不是喜欢吃富强粉制作出来的主食,就是喜欢吃大米饭。在制作的过程中,往往不会添加全谷物、豆类的食材。

但也正是因为这样,精白米面的加工细致,去除了米糠、谷胚等成分,也有了好消化的特点。对于有糖尿病的人十分不利,还可以会升高餐后的血糖,更不利于长寿。

百岁老人告诉你:长期吃这种食物,避免3大短命习惯,想生病都难

少犯懒,多运动:不管是对于年轻人,还是老年人,运动都是生命的基础。如果你一直是静止的状态,久坐、久站、久躺,无论是哪一种,都会让身体慢慢垮下去,各种疾病也会随之而来。

但对于经常运动或者是有体育锻炼的人,身体素质好,只会越活越年轻。

    猜你喜欢

    Copyright © 2019 WWW.WZFBW.COM 网站发布网(发布号).COM Corporation, All Rights Reserved.

    网站发布网(发布号)-自媒体平台 版权所有