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人到中年想长寿,坚持吃三种食物,提神醒脑,提高自身免疫力

网站发布网 2019-05-15 17:00  WZFBW.COM

人到中年想长寿,坚持吃三种食物,提神醒脑,提高自身免疫力

人到中年想长寿,坚持吃三种食物,提神醒脑,提高自身免疫力

芥菜,它的含钙量很高、还提神醒脑;芥菜还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D,美白护肤、抵抗衰老,早吃早好。

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菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

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血皮菜

白血皮菜是我们老家的一种叫法,其实白血皮菜又叫明月菜,营养价值非常丰富,食用后还可以很好的调理身体,白血皮菜含有人体内每天所必需的膳食纤维,食后可以增进身体里的维生素和矿物质,吸收白血菜的营养后,可以提高自身的免疫力。

来源:小军美食
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