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掌握这2个知识点,让你的肱二头肌,去获得爆炸般的训练效果

网站发布网 2019-05-15 17:03  WZFBW.COM

在我们的健身训练中,肱二头肌的强化训练,对于我们来说,应该不会是一个非常陌生的训练部分,并且我们很多人对于肱二头肌的训练,可能都会是比较熟悉的,特别是对于我们广大的男性朋友来说,一般都是很熟悉的,一方面因为我们很多的男性朋友,在秀自己的肌肉时,就很可能会去秀肱二头肌这部分肌肉。

掌握这2个知识点,让你的肱二头肌,去获得爆炸般的训练效果

而在我们的肱二头肌训练中,如果我们想要去较好的练到自己的肱二头肌,并且让自己的肱二头肌去获得比较好,比如爆炸般的训练效果的话。

那么我们就需要在肱二头肌的训练中,去注意很多各种各样的问题,并且也需要去掌握很多的知识点,才能够较好的做到这一点。

就比如这样的2个知识点,如果我们能够在进行肱二头肌的时候,去透彻的掌握并且熟练应用的话,那么就能够在很大程度上,去让自己的肱二头肌获得爆炸般的训练效果。

那么接下来,小编我就给大家介绍一下这样的2个,关于肱二头肌的知识点,希望能够在一定程度上,去有效的帮助到大家。

掌握这2个知识点,让你的肱二头肌,去获得爆炸般的训练效果

一,肱二头肌的解刨学功能

来源:我为肌肉狂

我们得要知道的是,不管在练什么肌肉的时候,如果想要这部分肌肉去获得比较不错的训练效果的话,那么我们就最好需要去知道,这部分肌肉的解刨学功能。

因为只有这样,才能够让我们更好的去了解,自己所要练的目标肌肉,从而让自己的目标肌肉去获得更好的训练效果。

而自己的肱二头肌的解刨学功能是这样的,那就是肱二头肌在收缩发力的时候,其主要功能就是能够让自己的肘关节,去完成一个屈的动作。

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并且,还有这样两个次要的功能,那就分别是让自己的前臂,去完成一个外旋的动作,以及让自己的肩关节完成一个微屈的动作。

除此之外,我们还需要知道这样的一个点,那就是自己的肱二头肌出在什么样的位置,它在我们上臂的前侧,跨越了自己的肘关节和肩关节。

二,在动作中合理使用肱二头肌的功能

我们得要知道的是,在我们知道了自己的肱二头肌的解刨学功能以后,我们如果想要让自己的肱二头肌,去获得较好的训练效果的话。

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那么我们就在健身训练的时候,做动作的过程中,去合理使用肱二头肌的功能,也就是说,我们所做的肱二头肌训练动作,得要用到它的功能。

就比如我们在做哑铃弯举的时候,哑铃弯举虽然是一个非常好的肱二头肌训练动作,但是我们在做动作时,需要去注意这样的几个问题。

那就是需要尽可能的只让自己的肘关节运动,避免身体出现摇晃的情况,而让我们借力去完成弯举这个动作,从而影响肱二头肌所获得的训练效果。

来源:我为肌肉狂
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