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【健康知识】夏季养生误区,赶紧改了吧

网站发布网 2019-06-13 03:14  WZFBW.COM

进入夏季

空气闷热潮湿

很多人夏天养生容易走进陷阱

这样适得其反

下面

人医君带大家来看看容易出现哪些误区:

误区一:饮用大量凉茶

【健康知识】夏季养生误区,赶紧改了吧

凉茶是夏季很好的清凉饮品,但它同时也是一种中药汤剂,是药三分毒,一定要适可而止。老年人脾胃功能虚弱,过多饮用凉茶,否则容易引起消化不良、腹痛等。

误区二:大量出汗有益健康

【健康知识】夏季养生误区,赶紧改了吧

夏天出汗一方面散热,维持体温的恒定;另一方面可排出身体内的毒素等。但如果出汗过多,散热效果反而不佳,且大量出汗可以丢失多种电解质和微量元素、维生素等,易导致脱水体虚。另外,大量出汗可使血液浓缩,粘黏度增高,对于合并心脑血管疾病的老年人增加了发生血栓和心肌梗死的危险。因此,在酷暑盛夏出汗较多时,要随时补充水分和盐分。

来源:泰兴市人民医院

误区三:运动后大量喝水

【健康知识】夏季养生误区,赶紧改了吧

暑天运动必然会大量出汗。有的人运动后便大量饮水,觉得非常痛快,实际上这种做法是不对的。运动后马上大量饮水,会使胃肠道部分血管急剧收缩,吸收能力减弱,且使人感到胃部沉重闷胀。因此,夏日运动后应适量饮水,特别是盐水。

误区四:开窗通风更凉快

【健康知识】夏季养生误区,赶紧改了吧

夏季天热,开窗通风会更凉快吗?其实不然,夏季室外温度高,太阳灼晒,即使有风,那也是热风,开窗通风,不仅不会带来凉爽,反而会更热,因此,当室外温度升高时,应及时关闭门窗,让室内温度少受外界影响。开窗通风,应该选在早晚室外温度不高时。

误区五:晚睡晚起

【健康知识】夏季养生误区,赶紧改了吧

有人认为夏季温度高,等后半夜气温下降再睡,第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律,睡眠的最佳时间是22-23时,此时为免疫系统排毒时间,早晨5-6时起床精神最好。夏季仍应按时起居。

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放疗科 马慧

来源:泰兴市人民医院
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