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女性长期失眠,不妨常吃这些“食物类安眠药”,助你一觉睡到天亮

网站发布网 2019-07-12 08:02  WZFBW.COM

现在很多人都有入睡难、睡不安稳、容易醒、醒后难以再次入睡的情况,这些都是睡眠不好的表现。据相关调查显示,在都市成年人中,有80%的人都存在睡眠不足,睡眠不健康的现象。而80%的人群中,有68%的女性。意思是说每10个人中有8个人睡的不好,而8个人中至少有5个是女性。

女性长期失眠,不妨常吃这些“食物类安眠药”,助你一觉睡到天亮

养生专家指出,如果女性长期处于睡眠不足,睡眠不健康的话,就会引起失眠 ,而长期失眠的话,对女性的对健康影响很大,表现为眼袋下垂、黑眼圈,还容易加快皮肤的衰老速度。女性长期失眠还容易引起肥胖,容易造成胰岛素抗性提高,从而加大了患心脏病的几率等等。

很多人在失眠之后,就会想着让医生开点安眠药,其实长时间服用安眠药对身体是不健康的。因为,安眠药被国家规定为二级精神类药品,在一定程度上存在依赖性和安全隐患。在以前自己在医院或者诊所可以买到安眠药,不过在现在只有凭借医生的处方才可以买到。如果不是万不得已的情况下,或者没有医生知道的情况下,还是不要轻易服用安眠药,因为那些安眠药的含量都不确定,还有一定的有依赖性和成瘾性,在一定程度上还会抑制呼吸,使记忆力减退的等危害。

女性长期失眠,不妨常吃这些“食物类安眠药”,助你一觉睡到天亮

女性长期失眠,不要只知道吃安眠药,在平时可以多吃这些“食物类安眠药”,一觉睡到大天亮!

女性失眠可以多吃百香果。百香果含有多种对人体有益的营养物质,是一种“纯天然的植物类安眠药”。如果长期失眠的女性朋友,经常吃点百香果,有利于改善失眠状态,提高睡眠质量。聪明的人还会在睡前,用百香果泡水喝,这样有利于舒缓身心,一觉睡到天亮。

女性失眠可以多喝蜂蜜水。蜂蜜是天赐的礼物,是经自然发酵而成的黄白色黏稠液体,有着“大自然中最完美的营养食品”的美誉。失眠的女性朋友,可以在睡前口服一勺蜂蜜,或者用蜂蜜来泡水喝,可以帮助身体加快进入睡眠状态。

女性长期失眠,不妨常吃这些“食物类安眠药”,助你一觉睡到天亮

女性失眠在晚上睡觉前喝一杯温牛奶。牛奶含有大量的色氨酸,具有镇静安神的作用,身体中的钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸,在睡前喝一杯温牛奶,可以使身心放松,还能促进睡眠,提高睡眠质量。

女性失眠可以经常吃点酸枣仁。酸枣仁被誉为纯天然的安眠药,可以很好的改善失眠症状。因为酸枣仁当中含有着丰富的黄酮苷、皂苷以及氨基酸等,这些物质都有极强的镇静效果。因此,如果女性朋友经常失眠的话,可以在平时用酸枣仁泡水喝,可以养肝明目、宁心安神,改善失眠,提高睡眠质量。

注:图片来自网络

来源:健康无价
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