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女性不想长皱纹,要多吃以下食物,营养丰富,补血益气,早吃早好

网站发布网 2019-08-13 21:30  WZFBW.COM

女性不想长皱纹,要多吃以下食物,营养丰富,补血益气,早吃早好

大豆蕴含丰富的蛋白质,在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外,大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时,还可以帮你顺利通便排毒,你的皮肤和气色也会因此好很多。

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橄榄油

橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的,能有效降低体内“坏”胆固醇的含量,从而减低心脏疾病的患病风险。研究发现,居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇,但却很少有人死于心脏病,原因就在于他们长期食用富含“好”脂肪的橄榄油。尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。

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地三鲜

地三鲜是一道东北传统名菜,制作材料是三种地里时令新鲜的食材:茄子、土豆和青椒,其中茄子中有一种成分可以有效缓解女子痛经。有需要的女孩子不妨平时多食用茄子。而且青椒炒茄子中维生素C、维生素E含量丰富,能有效帮助肠胃消化吸收摄取的食物。而且有助于清洁肠道的毒素,增强身体免疫力。

来源:云云食谱
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