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你不一定要成为心理咨询师,但你一定要懂心理学!

网站发布网 2019-08-14 07:45  WZFBW.COM

你不一定要成为心理咨询师,但你一定要懂心理学!

一、学习一点心理学,可以更好地对待压力与负面情绪

不知道大家有没有类似的感受,自己心里感觉很糟糕,但又不知道自己到底怎么了,将告诉别人也不知道该怎么形容,因为如此更是心烦——这有可能是因为你的情绪粒度较低。情绪粒度(emotional granularity),指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。有高情绪粒度的人,能用具体的情绪词汇来标记自己所经历的感受;而有低情绪粒度的人,常常无法准确知道自己在经历了什么,总是用笼统的词汇来表达,比如“开心/不开心”

学习心理学可以帮助我们在识别情绪的过程中,去思考情绪名词之间的区别,去想象自己的感受更靠近哪一种。同时,我们也可以去思考,是什么事情触发了我们的这种情绪,为什么我会这么感受。进而促进我们有效表达情绪和管理情绪!

二、学习一点心理学,可以更好地接纳自己、收获个人成长

想要活出真实的自己,自我接纳是最重要的一步。自我接纳不是自暴自弃,不是教你安于现状,而是一种完整的看见,是对于真相各个层面的接受、了解与认同。

心理学上有一个有趣的现象,就是当你越不让自己做什么,就总会忍不住要做点什么,而当你总想努力做好什么,却怎么也达不到自己的标准。比如当你不断告诫自己,不要想一只绿色青蛙,你脑子里马上就会有一只青蛙跳出来。而当你拖延时,不断告诫自己必须马上行动,却怎么也行动不了。

于是,越慌乱,越急着对自己下狠心,逼着自己做决定,逼着自己做出各种违心的选择,而却又不敢去看自己所做的一切。

这都是因为一个人无法做到自我接纳而焦急,又因为这种焦虑做更多的事情去否定自己。而在这个过程中,当他们缺乏对自己的信心,从来不相信自己是值得信任时,即使他们可能在很多时候也会有不错的想法,但又会很快被自己否定。

来源:西安心理学会

然而,一个自我接纳的人能接受自己和他人,不会为自己或他人的缺点所困扰,感到内窘与不安,他们能坦然地接受自己的现状,包括自己的需要、水平、愿望,同样也宽容地对待他人的弱点和问题,从容地生活。

三、学习一点心理学,可以提高非整合能力,灵活应对生活

生活中难免会遇到很多挑战原有认知的事,比如有一天你发现,一位感觉很单纯、平时关系不错的朋友,在背后中伤了自己。当这类“不一致”发生时,除了事件本身带来的伤害,很多人还会对自己“能否清楚地认识别人”产生怀疑,还可能对信任别人产生恐惧。

这是因为,我们习惯用理性去认识这一切,渴望能够通过逻辑,努力将各种现象归纳进一个清晰明确的认知体系之中。发生的事能被自己解释得通,让我们觉得平静、舒服。而当“不一致”发生时,我们很容易陷入“认知失调”。因为急于摆脱认知失调的焦虑和不安,人很容易变得情绪化,或者为了满足认知上的因果关联,做出一些快速而绝对化的结论。

具备非整合能力的个体,不会通过操控自己的认知、价值观、情感等,去解决紧张和不适,而会允许矛盾的多种认知、价值观、情感同时存在,接受并且维持它们。同时这些矛盾的存在不会让他们感到分裂,他们仍然感觉到自己是“整体的”。

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l 理解他人、建立关系、打开胸怀接纳更美好的世界;

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来源:西安心理学会
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