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你真的会喝水吗?康宝莱减肥小助手送上健康饮水时间表

腾讯娱乐 2019-11-05 15:47  WZFBW.COM

【原标题】你真的会喝水吗?康宝莱减肥小助手送上健康饮水时间表—来源:腾讯娱乐—编辑:Grace

水是构成身体主要成分之一。在人体内,血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关,当人体进食后,会经过吞咽、消化、运送养分直至排泄废物,这其中各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。那么掌握正确的喝水方式就十分重要,康宝莱减肥小助手教你以下几点减肥方法。

  • 学会正确喝水

成年人每天的饮水量应保证1500~1700毫升,也就是人们常说的“8杯水”。但是为什么即使每天喝可足量的水,身体的含水量依旧很低呢?

一是缺少运动,导致肌肉和胶原蛋白减少,使身体新陈代谢降低。二是现在的人很喜欢喝饮料,咖啡、可乐、酒精、茶等饮料的咖啡因含量较多,反而会增强身体的排水量,使身体的储水量变得更低。

  • 康宝莱减肥小助手饮水时间表

AM6:30

经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,早起后空腹饮水,有效增加血容量,提高含氧量。同时提醒体内多个器官摆脱夜晚“休眠模式”并“起床工作”,帮助身体开启新一天的运作。

AM9:00

从起床到工作的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,别急着泡咖啡,记得先给自己补充一杯水!

AM11:00

久坐工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充水分,有助于放松紧张的工作情绪。

PM12:50

用完午餐半小时后,也可以喝一些水,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。

PM3:00

喝上一大杯水,除了补充在空调房里流失的水份之外,还能帮助头脑保持清醒。

PM6:00

下班离开办公室前,再喝一杯水。在晚餐前增加饱腹感,有助于控制晚餐食量的控制。

PM7:30

同午餐一样,晚餐后半小时也可以再喝一杯水,帮助身体消化吸收。

PM9:30

睡前一小时再喝上一杯水,为身体一晚上的运作补充水分,不过也不要喝太多,以免起夜影响睡眠品质。

如果你能按照康宝莱减肥小助手的时间进行饮水,便可以充分摄取每天身体所需的摄入量了,当然对于每日体力消耗较多的人群来说,还可适当的增加水的摄入量噢!

 

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