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九月金秋季节,推荐常吃3种食物,不仅可以排毒养颜又可滋补身体

2020-09-16 03:49  wzfbw.com

秋季天气比较热,好多人的食欲下降比较严重,对于很多肉类看着就有点反胃,所以在炎热的秋季一定要改变饮食结构,才能更有利于身体健康。比如在这秋季中,可以经常的吃这三种食物,不但可以排毒,还能有养颜的效果,并且可以滋补身体,你平时经常吃这三种食物吗?

1.莲藕

越来越多的人重视吃莲藕,在莲藕中含有一定量的鞣质,在吃的时候有一种淡淡清香,经常吃莲藕可以开胃健脾。特别是在初秋,由于本身食欲不旺盛,可以凉拌莲藕,快炒莲藕,对于食欲不佳的人群就可以尽快恢复食欲。加上莲藕的粗纤维比较多,经常吃有通便排毒功效。

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2.毛豆

还可以经常吃毛豆,可以说是好处多多,因为在毛豆当中铁含量比较多,并且易吸收,特别是儿童正是长身体时候,可以经常的吃毛豆,能更好的补充铁元素,有利于孩子的健康成长。在毛豆当中含有的黄酮类化合物,比如大豆异黄酮,是一种纯天然的植物雌激素,特别是对于更年期的女性,以及老年人,它可以改善妇女更年期不适,并且能防止骨质疏松。另外毛豆脂肪含量相对比较高,是不饱和脂肪酸,比如像人体需要的亚油酸就比较丰富,可以更好改善脂肪代谢,降低人体甘油三酯以及胆固醇。

3.大白菜

大白菜是我们比较常见的一种蔬菜,价格比较低廉,但它的营养价值却比较高,不但可以增强体质,还能解毒减肥。因为在大白菜当中粗纤维比较丰富,可以润滑肠道,把体内堆积的毒素,以及宿便尽快排出。加上本身含有的维生素c,维生素E,相对也比较丰富,经常吃大白菜的人皮肤质量都比较高。

为了你的身体更健康,也为了皮肤质量更高,在炎热的初秋季节一定要经常吃以上的这三种食物,只要你能坚持吃,不但补充了身体需要的营养物质,还可以通常排便,把体内的毒素排出,不但拥有了好皮肤,还拥有了健康。

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