网站发布网(发布号)
用户登录
用户注册

负情绪怪圈:任何试图消除负情绪的行为,都会强化负情绪

03-25 11:25 深夜情感专线

负情绪怪圈:任何试图消除负情绪的行为,都会强化负情绪

什么是印象叠加?

当你试图忘记某件事的时候,你首先会将这件事在脑海中重现,这个重现的过程就是印象叠加的过程。经过印象叠加之后,你对于最初想要忘记的事情,印象更加深刻了。

当你失恋时,你脑海中满是与前任的回忆,这让你感到痛苦不堪。于是你决定要忘记对方,你试图删除脑海中所有与前任有关的记忆。然而事实是,会有更多更深刻的与前任有关的记忆,涌现到你的脑海里,这让你对于前任的记忆更加深刻。与此同时,你与这段记忆的对抗过程,恰好起到的推波助澜的效果,让它在你脑海中更加清晰。

印象叠加效应,对我们生活的影响

当你内心感到紧张的时候,你努力暗示自己:“不要紧张,不要紧张”,这个过程反而会让你更加紧张。这是因为你再用另外的一种紧张感,来刺激原本的紧张感,其结果就是让你更加紧张。这个时候你应该做的不是消除紧张,而是转移注意力。不管你是否紧张,不要去管它,去做你该做的事情。

当你联想到一件恐怖的事情时,你的内心会感到十分的恐惧。于是你本能的想要逃避这种恐惧感,你所有想要逃避恐惧的行为,都会让你对这个事情更加感到恐惧。就好像你的身后有一个不知名的东西在追你,而你却一直在跑,一直在跑。你跑的过程,会加深你的恐惧感。试着停下脚步,直面追你的这个怪物,瞅一眼它长什么样子。当你发现它不过如此时,你的恐惧感才真正的消除了。

快节奏的生活总是让你感到浮躁不安时,你连吃饭都不能够安静下来。你或许会想办法看电视,或者做着其他事情来吃饭。但是你发现了吗,如果有一天让你不去看电视吃饭,你会不会更加感到浮躁不安?这就是叠加效应对你产生的影响,你再用一件让你感到浮躁不安的事情,去消除另外一件让你感到浮躁不安的事情。

如何正确的消除负面心理?

1、不要想着怎么消除它

如果你被某件事情缠身,让你的大脑不得不去反复想它,此时你不要想着怎么消除这种想法,你只需要做你该做的事情就可以了。不要浪费一点注意力,在那些已经过去的、无法改变的事物上面。当你脑海产生这些负面心理的时候,你只需要冷笑一声:“呵呵,真有趣”。不用你对这件事进行评论,不要你说:“我真的很愧疚,我真的很害怕,我真的懊恼极了”。这是锻炼你认知控制情感的力量,当你认知有了足够力量,他能够在关键时刻帮助你从情绪中走出来。

2、让自己动起来

通常负面心理都来自于潜意识,也就是我们的幻觉。一切所有的情绪反应,都可以看作是幻觉。每当你被不好的幻觉影响时,你就要让自己动起来。你可以练练书法,你可以弹弹吉他,你可以跑跑步,你可以摆弄一下九连环,总而言之让自己动起来。或者你可以试着端一只盛满开水的杯子,走过来走过去。大概持续十几分钟,你的所有负面情绪都没有了。

3、接触美好的事物

走进自然,感受山川河流的磅礴气势;走进田园,感受万物生发的气息;走进森林,聆听百鸟争鸣的声音。让一切美好的事物,填充你的内心世界,你会更加丰富、灵动。你可以每天读一首优美的小诗,也可以安静的听一只钢琴曲。总而言之,发现身边美好的事物,并且捕捉它,你也会变得更加开朗起来。

总而言之,不要执着于一时的紧张、一时的不安、一时的恐惧。让自己走出这个印象叠加的怪圈,你才会发现世间的美好。

猜你喜欢
这家伙好懒,什么都不留下!
关注

Copyright © 2019 WWW.WZFBW.COM 网站发布网(发布号).COM Corporation, All Rights Reserved.

网站发布网(发布号)-自媒体平台 版权所有