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老年肺气肿能运动吗?运动强度多少适宜?

03-25 12:47 天辉-健康频道

肺气肿患者大多是由于长期抽烟或者与烟雾接触。也有一部分是因为遗传因素导致的。早期多表现为活动后胸闷气喘,症状不太明显,后期随着病情严重患者的胸闷气喘会越来越严重,可能会稍微运动就会气喘,走不动道,秋冬季节症状会有很明显的加重,表现为咳嗽和咳痰加重,痰比较多并且比较粘稠,呼吸困难,比平时更严重。

患者的生活质量会明显的下降,所以平时的锻炼显得非常重要,那么肺气肿患者平时应该怎么运动呢?肺气肿老人运动强度多少适宜?肺气肿老人该如何健身?我们一起来了解一下。

在选择运动方式的时候要选择运动强度不大的

首先是需要规避风险,注意安全,当然还要注意是否有效。有些老年人往往会不顾天气和个人感觉而一味坚持锻炼,中年时候的运动方式、速度和强度保持到老年,这是不符合生理规律的。运动要随年龄增长,适当减量减强度。喜欢拉韧带的老人,不能只拉韧带而不练习力量,可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉训练。

喜欢球类运动的老人也要注意,有些球类运动强度过大,容易导致心脏血管中的栓子破裂或脱落,堵住大血管,造成心肌大面积坏死,心脏停跳。所以老年人做球类运动时要调整心态,万不可求胜心切。如果在打球过程中感到心前区有短暂的刺痛、闷痛,休息后就好转,那就不能再打球了。

逐渐增加训练分量,改变每组的训练次数或融入点花样,如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。或是向身体平衡性发起挑战,用一只脚站立时完成手臂弯举动作。

合理的运动能改善心肺功能、提高肌体的抗病能力,尤其可预防感冒、上呼吸道感染等疾病,多学习老人健身安全小知识很重要。

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