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肝火旺、肝郁气滞和失眠的关系是什么?10个表现出现3个要养肝了

03-25 12:59 天辉-健康频道

生活节奏快,压力大,熬夜晚睡是现代人普遍遇到的问题,这样久而久之对肝脏造成很大的伤害,肝火旺、肝郁气滞成为了标配。尤其是春天,这些问题显得更突出!

肝火旺、肝郁气滞对身体会造成方方面面的影响,今天我们来说说,失眠和它们的关系!

1、肝好不好直接决定睡的好不好

肝主疏泻,如果肝脏内的热火无法排出,影响到肝的疏泻功能,这样会让人心情烦躁,胡思乱想,很难入睡。及时入睡也很难睡的踏实,肝火越旺盛,失眠越严重、睡眠质量越差,而长期失眠又进一步恶化肝火旺盛的问题,形成无法解决的恶性循环!

2、睡的差很伤肝

俗话说,人卧则血归肝,肝脏既是很好的疏泻器官也是很好的解毒器官,好的睡眠质量有利于身体血液回到肝脏解毒,如果睡眠差,流进肝脏的血液减少,不仅会伤肝肝脏,毒素无法排除也会伤害到身体!

春天容易肝火旺的原因是什么?为什么说健脾养肝?

肝属木,春天树木生发,同样肝气也在春天升腾,肝当令。

所以肝处在一种亢奋的状态。酸是肝的本味,酸味入肝,已经处于活跃中的肝这时候如果摄入过多酸味食物,很容易导致肝火旺盛,肝火旺会导致气血运行紊乱,连累到其他脏腑器官。我们知道肝克脾,肝火旺盛很容易伤及到脾胃,这时候可以通过健脾起到养肝气的作用。

健脾养肝食物有哪些?

1、谷物类

以杂粮为主,比如糯米、黑米、高粱、粟米、燕麦;

2、果蔬类

比如,刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;

3、鱼肉类

比如,牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等

坚持吃这些食物可以实现养肝健脾相辅相承。

为什么清解里热降肝火?

春天气温回升较快,很容易造成体内郁热,郁热如果不及时疏泻,是肝火生成的重要原因。这时候可以吃一些清热解毒、舒肝明目、滋养肝脏的食物,比如:荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、菊花苗、香蕉、生梨等。

很多人咨询,肝不好,怎么来判断,其实很简单,下面的10个表现超过3个就需要养肝了

1、眼睛感觉不舒服,出现干涩、模糊等问题。

2、精神不好,疲乏无力,无精打采。

3、胃口不好,经常腹泻腹痛

4、掌心发红,胸前后背或者其他地方出现蜘蛛痣

5、皮肤暗淡无光、变黄,粉刺明显增多

6、指甲出现竖纹

7、刷牙容易出血,牙龈肿胀

8、失眠、睡不踏实,尤其夜里1-3点

9、口苦、口臭频繁出现

10、情绪低落或者亢奋,焦虑、烦躁、容易发火

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