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时下,食一芽,吃二果,捂三处,做好四件事,健康一整年

03-25 12:59 天辉-健康频道

正所谓,春分时节,食一芽,吃二果,捂三处,做好四件事,健康一整年。

一、食一芽

春分时节吃“春菜”。春菜代表之一香椿,是民间常见的药食同源佳品。春分时节,香椿嫩芽,绿中带红,鲜嫩清脆,可清热解毒、开胃醒脾。香椿带有的香气,具有很强的疏通作用,能帮助阳气在人体内升发。香椿鸡蛋汤,可健脾养肝,适合春分前后养生,尤其脾胃虚弱的人群食用。

二、吃二果

1苹果

春分时节,是养护脾胃的时节。此时,多吃点苹果,是不错的选择。苹果,含多种维生素、矿物质与粗纤维,可促进肠胃蠕动,帮助消化与排便,还能养护调理肠胃。此外,苹果,还含有丰富膳食纤维和果胶,促进肠道的蠕动,帮助排出食物残渣,让肠道更畅通,提高消化功能,促进食欲。

2草莓

草莓,被营养学家誉为是“春季第一果”。草莓富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等,对于春季易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等,有很好的帮助。因此,春分时节,吃点草莓,也是不错的选择哦。三、捂三处

春分时节,乍暖还寒,要注意防“倒春寒”,做好“春捂”。而春捂最重要的是要“捂”对地方,身体下面这三个寒气入口,务必守住。

1捂腹

肚脐和腹部,最怕受寒,易引起胃肠功能紊乱,出现呕吐、腹痛、腹泻等。因此,一定要做好腹部保暖工作,不要过早穿露脐装。

2捂背

背,为督脉之海,也是阳脉之海,是一身阳气汇集的地方。背部保暖,可预防疾病,减少感冒几率,还有利于阳气生发。因此,后背也一定要做好保暖工作,可以适当多晒晒太阳。

3捂脚

“春捂”的原则主张“下厚上薄”。人体下身的血液循环,要比上部差,容易遭到风寒侵袭。并且,“寒从脚下起”,双脚也是最容易受寒的地方,需要格外注意。裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点,不要换得太快,脱得太早。晚上睡觉前,多用热水泡泡脚,对于温暖脚部,促进血液循环,大有益处。

做好四件事,健康一整年

1防上火,多饮茶春分时节,风多雨少,容易导致生理机能失调,出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。所以,春分时节,一定要注意防上火,乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌,此时,不妨用一些清热解毒的小植物,搭配泡水喝。金银花奶汁草茶,泡水喝,有助于降火。用奶汁草,菊花,金银花,桂花,做成茶包,泡水喝即可。奶汁草,在春天发芽,随处可见,入肝胃二经,擅长降肝火,清胃热,改善上火引起的口干苦、口臭、红肿痘痘,胃脘痛等,还可利尿散结,改善小便短赤。菊花,用其泡水喝,可清肝火,又能散风热,改善上火引起的目赤红肿,眼干涩等,常与奶汁草搭配。金银花,泡水喝,可疏热散邪,对于火气大,引起的口干、口苦等有效,常和菊花搭配。桂花,性质温和,味道清香,起到中和寒性之效,还可改善口气,温肺除湿化痰。春季,用这几种搭配在一起泡水喝,可预防上火,更可快速降火,少遭罪。

2防春困,多活动春分时节,“春困”的症状越来越明显,要做好预防春困的工作。此时,不要睡得太多,一般情况下,成年人每天睡眠8小时已经足够。如果睡得太多,反而会增强大脑皮层的抑制,使人更加无精打采、昏昏欲睡。想要更好的缓解春困,莫辜负大好春光,走出家门,到户外进行有氧运动吧。散步、慢跑、游泳、登山、踏青、舞剑、打拳、放风筝、骑自行车……尽情呼吸着春日的新鲜空气,舒张肢体,改善脑缺血缺氧,心情舒畅,皮层兴奋,便能有效地克服春困。此外,多伸伸懒腰,有助于缓解春困。伸懒腰,能疏发阳气,疏通心肺,使人感到清醒舒适,有助于改善春困。伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,用尽全身心尽量吸气,同时尽量呼气,排除体内浊气。

3养肝,调理情志春主肝,肝主情志,肝脏,会影响到人的情绪,同时,情绪也会影响到肝脏的功能。因此,春季,要注意养护肝脏,调理情志。调理情志,最重要的,就是情绪要舒缓,早晨养肝调理情志,可采取深呼吸的方法。深呼吸,对缓解疲劳和不良情绪非常有益。早晨养肝,还可以通过特定的发声方法进行,即“嘘肝法”。嘘肝法,是中医提倡的一种养肝功。早晨,选择空气清新的地方,深呼吸,并口中发出“嘘”声,缓慢吐气。这样做,可以使肝气得到舒畅,病邪得以外泄,起到养肝调理情志的作用。

4平衡阴阳,常揉腹春分之日,阴阳平衡,最宜调体。对应到人体,小腹是人体的中心,对平衡气血起着关键作用。如果,平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症,春分时节睡前揉腹最宜。双手相叠,以掌心劳宫穴,贴住腹部,稍用力,顺时针,按揉小腹,至发热即可。

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