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一个信号,多半是颈椎病严重了!骨科医生教你颈椎保健“三步操”

03-25 16:18 天辉-健康频道
随着手机、电脑的普及,许多人在不知不觉中就养成了久坐、长时间低头玩手机等不良习惯,久而久之,颈椎健康严重受损,甚至年纪轻轻就「颈椎病」缠身。

近年来,颈椎病已经超过腰椎间盘突出症,成为最高发的脊柱退行性疾病,且逐渐低龄化。

面对越来越常见的颈椎病,我们要如何正确防治?今天就来聊聊这个话题。

什么是颈椎病?

颈椎病

是指因颈椎间盘退变及其继发性病理改变刺激或压迫其邻近组织如神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等,并出现相应症状和体征者。

现代医学认为,颈椎病的形成主要归根于颈椎退行性改变与颈部软组织的急慢性损伤两方面。

而现在大多人得颈椎病都和头颈部的慢性劳损有关,主要来自以下三种情况:

1、不当的工作姿势

经常坐位低头工作的人颈椎病发病率高,如办公室人员、家务劳动者等。

此外,某些头颈常向一个方向转动的职业,如手术室护士、交通警察及教师等也容易出现颈部劳损。

2、不良的睡姿

当身体处于不良的睡眠体位(如俯睡、蜷着睡)时,因不能及时调整,容易造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调,导致不同程度的劳损,从而加速颈椎的退变进程。

3、不适当的体育锻炼

长期以头颈部为负重支撑点的体育锻炼(如人体倒立等),可加重颈椎的负荷,从而增加颈椎病的发生率。

1个动作测试颈椎损伤程度

虽然大多数人都或多或少有一些肩颈疼痛的症状,但如果经常出现以下这些症状:

头、颈、肩背部酸痛

手臂和手指麻木或疼痛

下肢乏力、行走困难

头晕、恶心、呕吐

可能是颈椎病的早期表现,要引起重视!

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