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高血脂多是“吃”出来的,医生直言:不想血液粘稠,戒掉这3物!

03-25 16:53 天辉-健康频道

高血脂在生活中是比较常见的一种慢性血管疾病,被称为“三高”之一。主要是血液中的胆固醇含量比较多、甘油三酯也比较高,影响正常的血液流通和血管健康情况。高血脂如果不加以控制,它的危害性很大,容易造成血液浓稠,逐渐堵塞血管。

高血脂多是“吃”出来的,医生直言:不想血液粘稠,戒掉这4物!

1、高糖食物

生活中常见的高糖食物有蛋糕、甜甜圈、薯条、甜点等,这些高糖分食物进入人体后,可在体内转化为甘油三酯等脂类物质,会使血脂越来越高,造成血液粘稠,增加心脑血管疾病的风险。因此,血脂高的人,少吃高糖食物。

2、油炸食物

油炸食物中含有大量的油脂,被人体吸收后可直接进入血液,造成血液中脂肪含量升高,引起高血脂,同时还会导致血液粘稠,增加患血栓的风险。所以日常生活中,为了避免血脂越来越高,需要注意减少进食油炸食物。

3、动物肝脏

老人常说“吃啥补啥”,所以很多肝不好的人,经常会吃些动物肝脏来寻求以形补形,但血脂高的人,应尽量少吃。因为动物肝脏中有一种叫做胆固醇的物质,高血脂患者经常食用,会加剧血管内壁的厚度,导致血管破裂

血脂高的人,平常做好这4点,助你降血脂,预防血压粘稠

1、忌烟限酒

众所周知,吸烟酗酒对身体无一益处,吸烟对呼吸系统的伤害比较大,而长期酗酒最伤肝,但是研究发现,饮酒吸烟同样可以升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,因此为了身体健康,尤其是高血脂的人,尽量忌烟限酒,这样便可以大大患上高血脂的几率。

2、三餐之间饮一茶

实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。茶为百病之药,喝水的时候可以搭配紫阳毛尖,有防止血液氧化,预防血脂、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

硒谷紫阳的紫阳毛尖最大的特征便是其土壤富硒,每100g含硒15μg,是一般食物的3倍。据统计,血管不好的人体内往往缺硒,生活中以茶补硒,一举两得。

3、快走

快走,有助于降血脂,是改善血脂的最佳运动形式。在饱餐之前,通过短时间的快走,可有效消除人体内的多余血脂,对于减缓,和逆转高血脂所致的危害,有着很大好处。每天,连续行走3千步,然后零星累积7千步,是最佳运动方式。坚持3个月以上的持续运动,会有比较显著的降血脂效果。

4、控制体重

大多数高血脂的人都有肥胖的症状,肥胖人群血液中的甘油三酯、胆固醇等水平都要明显高于体重正常者。因为身体脂肪的数量和血浆脂蛋白水平关系密切,因此努力控制好体重是降低血脂最直接的手段,大多数人在体重减轻以后,血脂也都能恢复正常。

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