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绝经期骨质疏松的\"元凶\"找到了!除了吃钙片以外,排第一的被忽视

03-25 17:05 天辉-健康频道

据有关调查研究发现我国的骨质疏松患者已经达到了1.7亿人,而且50岁以上的人群骨质疏松患病率高达30%以上,且女性占据绝大部分;而65岁以上的骨质疏松患者更是高达70%以上,女性的占比更高,更突出。绝经期的女性是骨质疏松的一大主力军,而通常引起的后果主要是疼痛和肌无力:脊椎变形:骨折,甚至是危及生命。

骨质疏松的"元凶":

第四个:盲目吃钙片

其实很多人一查出骨质疏松来,第一件事情就是要去药店去买钙片吃,总是觉得吃上钙片,身体缺少的钙就会补回来,却越吃越严重。

第三个:喝骨头汤

除了盲目吃钙片以外,喝骨头汤也是常见的错误之一。当熬煮的骨头汤,遇热之后骨髓就会不融化,所谓的骨汤中也就只有少量的钙,还不如喝一包牛奶的钙质多。

第二个:忽视维生素D

维生素D是合成钙的重要元素之一,可以直接补充维生素D或者是可以通过晒太阳的方式来进行帮助身体对钙质的吸收作用。

第一个:雌激素

绝经期女性身体内的雌激素会逐渐的减少,直接导致女性体质内的钙质流失,雌激素的件事将会对于骨质疏松来说是一个很大的破坏行为,加重骨质疏松。

骨质疏松为何多发生在绝经期女性身上呢?

1.成骨细胞及破骨细胞上的受体结合,直接抑制破骨细胞的活性,骨吸收增强发生骨质疏松。

2.雌激素缺乏的时候,骨骼对甲状腺激素敏感性增加,加速骨吸收。

3.雌激素缺乏时,肾上腺皮质激素的影响相对增强,骨形成会进一步延迟,使得肠钙吸收减少,人体尿钙排出进一步增加。

4.雌激素缺乏时,降钙素的合成会减少。之后会直接抑制破骨细胞活性,会减少骨吸收量。

绝经期女性的骨质疏松危害这么大,如何调理以及预防呢?

1.坚持内调一物

就是补充骨脂蛋白,它被称为"天然高钙片",是人体骨钙流失的"守护者"。它含有硫酸软骨素和补骨脂素,能促进骨形成,增加骨密度,抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性;同时骨脂蛋白还能与水分子结合,润滑和支持关节,促进软骨细胞的再生和修复,缓解关节疼痛。每天补充骨脂蛋白有利于促进骨钙沉积,减少钙流失,预防骨质疏松,使你更健康。

2.多晒太阳

太阳中的紫外线能够帮助身体促进维生素D合成,身体骨骼在吸收钙质的时候是需要维生素d来促进的,所以适当的晒太阳能够让骨骼吸收更多的钙质

3.吃少量的盐

普通成人每天吃盐不超过6克,吃盐多会阻碍身体对钙的吸收转化。其次是改掉不良的嗜好和饮食习惯,如嗜烟、酗酒,少喝咖啡、浓茶、可乐等,对预防骨质疏松也会有所帮助。

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