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阳气不足该怎么办 吃什么补阳气

03-25 17:40 天辉-健康频道

不管男性还是女性,如果缺少阳气的话,就会出现阴阳失衡的现象,继而就会诱发一些疾病出现。那么,阳气不足该怎么办呢?建议患者养成多运动的习惯,其次是需要多晒太阳和保证睡眠时间充足,在个人的饮食上多吃一些可以补阳气的食物,比如韭菜、羊肉等。

阳气不足该怎么办

1、适当晨练

补充阳气的方法有很多,对于阳气不足的患者而言,晨练是首选的方法。建议选择太阳出来一段时间以后再进行锻炼,如果太阳没出来就锻炼的话,反而容易损耗阳气。因为晨起比较冷阴气比较重,而且太阳出来了以后,植物开始光合作用,空气比较清新,在这样的环境下锻炼,身体会更好。

为了提高运动的效果,建议在晨练的时候,选择一些有氧运动。还有想要注意的是,晨练千万不要剧烈运动,因为一些人没吃饭就锻炼了,运动过于剧烈的话,很容易出现头晕问题的。

2、多晒太阳

阳气不足的人,不要总是宅在家里,太阳出来的时候可以在外面晒一晒太阳。人们经常晒太阳能够将身体内的寒气去除,有利于补充身体内部的阳气。如果体内寒气不去除的话,体内阴阳平衡就会被打破的。所以说,为了补充阳气,要多晒晒太阳。

特别是冬季天冷的时候,晒晒太阳具有保暖的功效,可以适当的改善寒性体质。当然,如果是在夏季的话,就要早上或者说黄昏时分晒太阳,不然阳光太大了,会灼伤皮肤,甚至出现中暑问题的。

3、补充睡眠

阳气虚弱不足的人在平时千万不要有熬夜的习惯,因为熬夜对身体损害很大。如果你想要补充阳气的话,就要养成早睡的习惯,戒掉熬夜行为。到了晚上该休息的时候,就得去休息,别找借口不睡觉。

阳气不足吃什么补

1、韭菜

补阳气的食物有很多,韭菜是不可错过的一种蔬菜。其具有温中行气、补肾温阳的功效,吃一些能够助阳,因此,阳气不足的人,要适当吃一些。其中,吃韭菜方法很多,比如剁成馅包饺子吃,比如说切成段和鸡蛋一起炒食,比如说切成碎末和大米熬成粥食用。

2、虾类

喜欢吃虾的人,其实这种食物不仅营养价值丰富,而且还具有补阳气的功效。虾性温味甘,具有补肾壮阳、益气滋阳的功效,对于阳气不足的人来说,适当吃虾能够补充阳气,改善体内的阴阳失衡的问题。其中,虾的吃法有不少,比如说将虾处理好了以后,直接放入锅中加油爆炒,炒熟了加盐调味就可以吃了;比如说准备好适量的芦笋和虾,将它们处理好了以后,将两种食材一起倒入锅中翻炒,再加入生抽、鸡精和食盐调味就可以了;比如说准备好一些蒜,剁成蒜蓉和虾一起烹饪食用。

3、羊肉

羊肉不仅是温暖身体的好食物,而且也是补阳气的好选择。因为羊肉性温,作为温补类的食物,吃它有助提升体内的阳气,并且为人体补充营养。对于阳气不足的人来说,吃它很合适。如今是冬季天冷,适合用羊肉搭配生姜煮汤喝,既能够补充阳气又能够暖身,帮助你赶走身体内的寒气。所以说,想要补充阳气的人,要多喝一些羊肉汤。

阳气不足和个人的生活习惯有很大的关系,现在很多人白天工作繁忙,晚上喜欢熬夜打游戏,所以对身体损耗是比较大的。而且快节奏的生活,很多人饮食不规律,继而加重了阳气不足的现象。为了自己的身体健康,一定要养成良好的生活习惯,补足自己的阳气,远离各种疾病对健康的威胁。

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