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睡前这样躺10分钟,等于慢跑6分钟,瘦腿、瘦腰、瘦肚肚!

03-26 08:52 天辉-健康频道

因为疫情,我带它回家一个多月了。我每天不是吃就是睡。是因为我的腰长肉了,腿更粗了吗?那不能出去锻炼,每个人都可以在家里做一个动作,这对苗条的腰和腿有帮助。

这个动作很简单,找一个垫子铺在地上,平躺在上面,双腿并拢伸直,双手向下掌心,放在身体两侧,然后收紧腹部,弯曲双腿并抬起,然后依次伸直,就像骑自行车一样。注意伸直的腿,向内弯曲脚趾,尽可能伸展双腿,每天睡觉前做10分钟。这种运动可以锻炼你的腿和腹部,促进你下肢的血液循环,并且每天都这样做。它对减肥有很好的效果。

对许多人来说,肚子大、腰胖是一种担忧,太胖也对健康有害。这是教你的一个动作。每天睡觉前做这件事,帮助你摆脱你的大肚子。

这个动作是捏腹部。揉捏腹部的方法很简单。你可以躺着或站着做。你可以把手放在腹部,也就是肚脐周围。然后你可以顺时针揉2-3分钟,然后逆时针揉,每天睡觉前揉5-10分钟。这样,揉捏腹部可以促进腹部血液循环,燃烧脂肪,改善新陈代谢和胃肠蠕动,帮助身体排毒和减少脂肪形成。如果你坚持每天这样做,腹部脂肪会慢慢减少。

瘦肚子不是一天两天的事情。我们不能急于求成。只要我们每天坚持下去,我相信你会看到效果的。平时你也可以喝点冬瓜荷叶茶。瘦肚子的效果会更好。

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