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失眠怎么办?教你几招?不怕睡不着

02-13 18:14 天辉-健康频道

看着窗外的天从黑到白。明明已经困倦到头重脚轻,头晕脑胀,脑子却怎么都没办法进入梦乡。

睡不着,入睡难、多梦、睡眠浅、早醒,各种失眠症状让人痛不欲生。白天补补觉,晚上更睡不着,形成恶性循环。

失眠的危害

1、健忘

长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,长期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。

2、肥胖

一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

3、衰老

现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。

4、疾病

临床资料表明,长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

我们生活中常见的生姜就可以缓解失眠,方法其实很简单,把姜切成姜丝或者姜末,放在我们的枕边,这样睡觉的时候刚好可以闻到生姜的味道,就能够帮助我们快速进入睡眠。

生姜中含有姜醇、柠檬酸等多种成分,这些成分能够帮助我们缓解疲劳、改善睡眠。

生姜泡脚

除了这种方法之外,生姜还可以用来泡脚,在烧热水的水壶里面加入几片生姜,等水烧开之后再加入一勺醋,等到水温适合的时候就可以把脚放进去,泡脚的时间在半个小时左右。连续泡脚半个月,就会发现失眠状况明显改善。

失眠并不是很可怕的,但是忽视的话,形成长期失眠后果是很严重的,有良好的睡眠质量,才会让人非常的有精神,失眠会引起健忘、肥胖以及疾病,希望大家都可以有一个好的睡眠质量。

(以上图片均来源于为网络,如有侵权,联系我删除)

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