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长相一般没关系,可以尝试一下瑜伽,练就迷人好气质

02-14 15:48 天辉-健康频道

样貌其实在出生的时候就已经决定,有一些人长得好看,有一些人长得并不好看,这根本就不是自己所能够控制的,也同样并非是说改变就能改变,但是就算样貌并不出色,也同样可以用气质来弥补,长得不好看也并不重要,比如要想拥有好的气质就可以选择坚持练习瑜伽,当你在选择练习瑜伽之后,自然就可以改变自我。

有很多人相貌并不是很好,但是如果拥有好的气质自然也可以提升自信心,要想有效提升气质,首先就应该做一个温和的人,改变自己的坏脾气,所以就应该选择多做瑜伽冥想式,可以有效改掉容易暴躁的脾气,让人谈吐举止都会更加优雅。首先保持坐立,小腿盘在膝前,两只手朝着膝盖边上往下伸直,并且抓一个智慧手印,配合瑜伽呼吸法,直接进入到冥想的状态。

挺拔的身姿也同样非常的重要,如果一个人出现耸肩驼背的姿态,又怎么可能会有任何的气质。通过多练习骆驼前伸腿式,能够有效预防耸肩驼背,随时都能保持良好的姿态,在练习时双膝跪地,大腿和小腿之间保持垂直,两只手在胸前保持合掌,然后往上伸展直接超过头顶,左腿往前伸直,必须要踩在地面上,双手带动上身后弯,保证和地面之间的垂直,然后坚持5~8个呼吸。

上犬式

直接仰卧在地上,两腿可以伸直并拢,脚背贴在地面上,两只手支撑在胸腔的两侧,指尖逐渐朝向前方,双手推在地面上将上身逐渐抬高,注意双腿也需要逐渐的抬离地面,并且手臂需要和地面保持垂直,如果可以也需要逐渐的将头部抬高,然后坚持30秒到60秒。

侧伸展式

具有伸展背部的效果,能够平静内心,通过拉伸双腿就可以让双腿变得更柔软,走路也更加轻盈,一个有气质的女子,如果能够拥有轻盈的步伐,这本身也是基础。首先进入到山式站立,两只手张开保持平举,双腿分开,上身朝着左侧扭转,左脚朝右侧转动,上身前屈向下,直到左侧的胸腔可以贴在左腿上,右手支撑在地面上,保持5~10个呼吸。

前伸展式

练习时直接坐在瑜伽垫上,双手支撑在臀部的后侧,然后挺直腰背,逐渐压低脚背,臀部也可以往上抬离,前脚掌贴在地面上,胸腔逐渐向上扩展,头部可以保持后仰和地面之间保持垂直,能够有效感受到身体的正面伸展,双手必须要用力的支撑在地面上,然后坚持15秒到30秒。

猫伸展式

利用瑜伽砖也可以达到辅助练习的效果,能够有效灵活的控制身体,具有舒展背部,增强双手臂力量的效果,同时也可以有效改善不良的体态,让身姿更加的挺拔。练习时首先就进入到猫式,将两个手肘放在瑜伽砖的顶端,两只手保持合掌,大腿尽可能和小腿之间保持垂直,脚跟逐渐的抬起,让肩关节逐渐的适应,然后把重心逐渐转移到双肩上。

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