网站发布网(发布号)
用户登录
用户注册

四种零食已经被医生纳入“黑名单,”经常吃,会影响孩子的健康

02-14 17:21 天辉-健康频道

本文由护芽妈妈原创,欢迎个人转发和分享

在孩子的成长过程中,零食成为了家长们哄娃的利器,不得不说,零食对于孩子的诱惑力是非常大的,几乎每个孩子都喜欢吃零食。而且,零食不仅对于孩子有诱惑,对大人的吸引力也是很大的,一些家长也是经常买回一些零食回家和孩子一起吃。但家长们也需注意,有一些零食已经被儿科医生纳入了“黑名单”,经常给孩子吃,会影响孩子的健康发育。

四种“黑名单”零食:

(1)油炸食品;、

代表食物:炸鸡翅、炸鸡块、炸鸡腿等;

油炸食品中的脂肪含量特别高,而且油炸的过程中,还会使好脂肪变成反式脂肪这种“坏”脂肪,并且油脂反复高温加热后,还会产生有毒有害物质。所以,识“食物”者为俊杰,拒“油炸”于千里之外。

(2)膨化食品

代表食物:薯片、薯条、爆米花等;

大部分膨化食品都是油炸的,脂肪和钠含量双高,就算有些产品宣称是“非油炸”,但是也避免不了甜味剂等各种添加剂,还是会对孩子的健康造成不利的影响。

(3)腌制、熏制食品;

代表食物:腊肉、熏肉、腊肠、咸鱼、咸菜等;

腌制、熏制等食品中含有大量的盐,钠含量可是登峰造极的超标,除此之外还有亚硝酸盐这种致癌物,而且腌制或者熏制的过程中,还可能滋生细菌或者其他有害物质。

(4)果脯蜜饯类;

代表食物:各类果脯、话梅、蜜饯、水果罐头等;

这类食物在加工的过程中,食物中的很多营养素就被破坏掉了,营养价值很低,而且为了口感好,回家入大量的糖,还有些甚至钠含量都超标。

合适的零食,需满足这些条件:

1)低钠;

孩子摄入更多的钠,会加重肾脏的负担,甚至可能会对肝肾造成损伤。7-12月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350-700mg/d,也就是每天不超过0.9-1.8g盐。2-5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d,即每天不超过3g盐。家长在买零食可看食品包装袋后面的营养成分“钠”那一栏。

2)低糖;

食物中额外添加的糖,因为不含有任何营养素,所以被称为“空白能量”。这些糖的摄入不仅会增加婴幼儿龋齿的风险,也增加婴幼儿额外的能量摄入,增加儿童期、成年期肥胖的风险。

3)低脂肪;

摄入过多的脂肪,容易导致孩子陪胖,肥胖不光是导致狠毒疾病的罪魁祸首,还可能引起儿童性早熟,所以一定要得把它扼杀在摇篮里。

4)少添加剂;

首先,配料表中的成分越简单、天然成分越多越好,那种密密麻麻写一堆,最好敬而远之。其次,因为配料表中各成分是按照含量高低来排序的,所以,纯天然成分越靠前越好。

猜你喜欢
这家伙好懒,什么都不留下!
关注

Copyright © 2019 WWW.WZFBW.COM 网站发布网(发布号).COM Corporation, All Rights Reserved.

网站发布网(发布号)-自媒体平台 版权所有